ЗОЖ и стоматологическое здоровье

Что для вас ЗОЖ? Для меня - это про здоровье, высокое качество жизни и долголетие, и больше всего именно про качество жизни.

Если мы обратимся к исследованиям влияния определенных паттернов поведения на здоровье и долголетие, то обнаружим следующие, крайне важные параметры:

1. Сон. Сон должен составлять 7-8 часов в день. 

Дефицит сна:

• нарушает работу иммунитета
• повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых заболеваний
• нарушает метаболизм глюкозы и повышает риск ожирения. 
• стимулирует развитие гипертонической болезни
• резко увеличивает заболеваемость респираторными заболеваниями
• Сон менее 6 часов в сутки сокращает жизнь (1)

2. Медитации. Более в медицинском смысле и в ключе нахождения в моменте, чем в метафизическом и эзотерическом смысле. 

• Медитация изменяет структуру нашего мозга
• Медитация улучшает память и обучаемость
• Медитация надёжно лечит депрессию, панику и др. расстройства
• Медитация помогает победить вредные привычки
• Медитация снижает риск развития болезни Альцгеймера
• Медитация снижает риск сердечно сосудистых заболеваний, а также риск внезапной смерти
• Медитация повышает эффективность работы иммунной системы (2)

3. Физическая активность 

• 10-12,5 тысяч шагов в сутки лечат ожирение и улучшают качество сна.
• 10-12,5 тысяч шагов в сутки снижают тревожность, депрессию, гнев, усталость, улучшают настроение.
• 10-12,5 тысяч шагов в сутки предупреждают сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания
• 10-12,5 тысяч шагов ежедневно полезны для здоровья женщин в период менопаузы. (3)

4. Тренировка интеллекта. Игра на музыкальных инструментах, такие игры как, шахматы, изучение иностранных языков, чтение и обучение. (4) 

5. Диета с низким содержанием простых углеводов и большим количеством волокон. 

ВОЗ рекомендует употреблять не более 50гр сахара в день (12 чайных ложек)

Употребление 25 гр сахара (6 чайных ложек) в день ассоциировано с меньшим риском заболеваний

6. Контроль заболеваний 

• Сердечно-сосудистых
• Сахарного диабета
• Опорно-двигательной системы
• Факторов риска онкологических
• Стоматологических

Основные стоматологические заболевания - это кариес, воспалительные заболевания десен, заболевания слизистой оболочки, зубочелюстные аномалии и деформации, некариозные дефекты.

Если мы будем говорить об эпидемиологии стоматологических заболеваний, то ситуация следующая:

1.Заболеваниями ротовой полости страдает около 3,9 миллиардов человек

2.Кариес зубов есть у половины населения мира – 44%

3.Кариес - одно из самых распространенных заболеваний

4.В мире от 60 до 90% школьников имеют кариес и около 100% взрослых

5.Кариес одна из основных причин потери зубов

6.Тяжелый пародонтит встречается у 15-20% взрослого населения

7.Около 30% людей в возрасте 65-74 года не имеют естественных зубов

8.Некариозные дефекты обнаруживаются в 3% случаев в возрасте 20лет и в 17% случаев в возрасте 70 лет

9.Рак полости рта возникает в 4 случаях на 100000

10.Лечение патологии полости рта входит в пятерку самых дорогостоящих мероприятий

Влияют ли стоматологические заболевания на состояние всего организма, усугубляют ли течение других, более серьезных заболеваний? Да, и доказана связь с :

• Сердечно-сосудистыми заболеваниями 
• Заболеваниями суставов
• Заболеваниями ЛОР органов
• Заболеваниями желудочно-кишечного тракта
• Мужским здоровьем (5)

Именно поэтому стоматологическое здоровье важный и неотъемлемый компонент здорового образа жизни. А здоровье, как известно, гораздо проще сохранять и поддерживать, чем восстанавливать)

1. Eur Heart J. 2011 Jun  Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Cappuccio FP1, Cooper D, D'Elia L, Strazzullo FASEB J. 

1996 Apr  Partial night sleep deprivation reduces natural killer and cellular immune responses in humans. Irwin M1, McClintick J, Costlow C, Fortner M, White J, Gillin JC.

2013 Dec Sleep, immunity and inflammation in gastrointestinal disorders Tauseef Ali, James Choe, Ahmed Awab, Theodore L Wagener, and William C Orr

2. IEEE Signal Process Mag. Author manuscript; available in PMC 2010 Sep 23. IEEE Signal Process Mag. 2008 Jan 1; 25(1): 176–174.

Buddha's Brain: Neuroplasticity and MeditationRichard J. Davidson, Director and Antoine Lutz, Associate Scientist

3. Drug Discov Ther. 2016 Daily walking decreases casual glucose level among pregnant women in the second trimester. Hayashi A1, Matsuzaki M, Kusaka M, Shiraishi Braz J Phys Ther. 2016 Jul-Aug Effects of 10,000 steps a day on physical and mental health in overweight participants in a community setting: a preliminary study.

Yuenyongchaiwat K1.

4. The association of early IQ and education with mortality: 65 year longitudinal study in Malmö, Sweden

BMJ 2009 A Lager, PhD student,S Bremberg, associate professor D Vågerö, professor

5. Abranches J, Zeng L, Bélanger M, et al. Invasion of human coronary artery endothelial cells by Streptococcus mutans OMZ175. Oral Microbiol Immunol., 2009. 24 (2): 141-5.

Avilés-Reyes A, Miller JH, Simpson-Haidaris PJ, Lemos JA, Abranches J. CNM is a major virulence factor of invasive Streptococcus mutans and part of a conserved three-gene locus. Mol Oral Microbiol, 2014. 29 (1): 11-23.

Scannapieco FA, Papandonatos GD, Dunford RG. Associations between oral conditions and respiratory disease in a national sample survey population. Ann. Periodontol, 1998. 3: 251–256

Ylöstalo PV, Järvelin MR, Laitinen J, Knuuttila ML. Gingivitis, dental caries and tooth loss: risk factors for cardiovascular diseases or indicators of elevated health risks. J Clin Periodontol., 2006. 33 (2): 92-101.